Чтобы правильно худеть, нужно правильно питаться.
Часто в рекомендациях по похудению приводятся наименования продуктов по калорийности. Это хорошо. Но вот хотелось бы, чтобы и рецепты приготовления блюд из этих продуктов присутствовали.
Вот некоторые рецепты для правильного похудения, можете попробовать.
Как известно, в сочетании друг с другом, полезные продукты, вернее блюда из них, становятся вкуснее. А это значит, что если вы на диете и испытываете постоянный стресс из-за того, что вы лишили себя привычных продуктов, приготовить что-нибудь необычное будет полезно.
1. Рыба с зелеными овощами
Нужно: зеленый перец
шпинат
стейк лосося
лимон, специи по вкусу
Приправьте стейк лосося специями, сбрызните соком лимона.
Овощи порежьте, сделайте из них подушку, положите на нее рыбу. Все это заверните в фольгу и запекайте в духовке в течение 20 минут.
Польза от этого блюда:
овощи обладают антиоксидантными, антиканцерогенными и детоксикационными свойствами. Рыба – источник кислот омега 3.
2. Салат из апельсина и авокадо.
На одну порцию потребуется 2 апельсина и половинка авокадо.
Почистите апельсин и разделите на дольки. Смешайте с ломтиками авокадо.
Приготовьте соус из оливкового масла и сока лимона.
Этот салат подойдет в качестве гарнира к мясу.
Польза:
в апельсине много витамина С, он поможет ускорить обмен веществ, снижая уровень гормона кортизола. Кортизол замедляет обмен веществ и способствует увеличению жировых отложений на талии.
Авокадо богат полезными жирами и кислотами, что также помогает уменьшать отложения жира.
3.Салат из фасоли кидни и творожного сыра.
Нужно: ½ банки фасоли, 150 г творожного сыра, 3 помидора, ¼ банки кукурузы, кинза, соус табаско или аджика.
Помидоры и кинзу порежьте, смешайте все ингредиенты, приправьте соусом.
Можно использовать в качестве перекуса.
Польза:
творог богат кальцием, помогающим сжигать жир.
Фасоль регулирует выработку эстрогенов, которые стимулируют накопление жира в области бедер.
4. Салат из бразильских орехов и красного лука.
Нужно: ¼ чашки орехов, 1 небольшая луковица.
Лук порежьте и смешайте с орехами. Хорошо добавить к чечевице или перловке.
Польза:
бразильские орехи богаты L-аргинином – гормоном роста. L-аргинин способствует замещению жировой ткани мышечной.
А так как у полных людей уровень этого гормона снижен, то бразильские орехи будут очень кстати. Они помогут регулировать выработку L-аргинина и улучшат метаболизм.
Лук поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
Вот такие несложные рецепты питательных блюд помогут похудеть правильно.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
P.S. Может быть у Вас есть свои полезные рецепты и Вы поделитесь им в комментариях, было бы здорово!