Здоровый образ жизни. О нем много говорят, но не все знают, как же его начать
и что для этого делать.
Первый и важный шаг – это питание.
Начни именно с него. И в первую очередь проанализируй, как ты завтракаешь, какие продукты ты кушаешь. Или это чашечка кофе с печенькой?
Полноценный завтрак дает энергию на целый день и нельзя им пренебрегать!
Небольшое отступление: вспомнила, что на определенном этапе моей жизни мой день начинался в 4-30 часа утра. Я просыпалась в это время, чтобы в 5-30 мне сесть в автобус и отправиться на работу. Я не испытывала желания в это время кушать, но тем не менее, я это делала.
Я в то время была далеко от такого понятия, как здоровый образ жизни. Я это делала интуитивно. А может это была особенность моего организма – если я не позавтракаю, к обеду мое самочувствие ожидает желать лучшего, начинала болеть голова и никакой работоспособности.
Организму нужна энергия, силы, чтобы справляться со стрессом, который в течение дня неизбежно бывает.
Определились, первый шаг – это полноценный завтрак. Что в него входит, мы об этом еще поговорим.
Второй, немаловажный шаг, это прием витаминов.
Наш организм это своеобразная химическая лаборатория, в которой постоянно происходят химические и биологические процессы.
Они невозможны, если мы не будем поставлять в эту лабораторию необходимые реактивы – витамины, минералы и микроэлементы. В нашем питании недостаточно нужных веществ для хорошей работы нашего организма, и нужно принимать витаминные комплексы.
Какие? Желательно, чтобы это был оптимально подобранный комплекс с дозой полезных веществ, необходимых для хорошего самочувствия в течение дня. Таких комплексов сейчас много, но я рекомендую только то, что испробовала сама.
Велнес Пэк, это то, что и нужно. Энергия, улучшение внешнего вида, это обеспечит Велнес Пэк. О нем мы тоже поговорим еще.
Примечание: Я принимаю витаминные комплексы уже в течение 15-ти лет. Благодаря витаминам, я в свои пенсионные годы, еще полна сил и энергии, моя кожа намного лучше, чем у моих ровесников. И я еще не ношу очки)).
Третий шаг – это, конечно же, физическая активность. Нет ничего лучше движения!
Начните с самого малого, если ты засиделась и тебе трудно сразу приступить к активным действиям. Прогулки на свежем воздухе каждый день в любую погоду. Прогулки улучшат работу сердца и сосудов, поднимут настроение и прибавят энергии. А если у тебя немного лишнего веса, то и калории помогут сжечь. Потом определись, какой вид спорта подключить к прогулкам. Бег, танцы, фитнес, йога, плавание или что-то еще.
Четвертый шаг. Снизить уровень стресса.
Каждый день мы подвергаемся стрессу. Это любое событие, с которым мы не можем и не желаем согласиться. Оно (событие) противоречит нашим принципам и жизненным установкам. Наша задача снизить до минимума проявления стресса.
Что делать? Всегда быть на позитиве!
Уметь переключаться с негатива на позитив. Сразу не получится, если стресс присутствует долгое время в твоей жизни.
С утра даем себе установку: «Я отлично себя чувствую! Я счастлива! Я горы могу свернуть!».
Старайся получать новые приятные впечатления. Прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, любимое занятие и многое другое, что может доставить удовольствие и поможет избегать стресса.
Вот эти 4 шага станут стартовой площадкой к твоему здоровому образу жизни. Главное – начать!
Если захочется пообщаться со мной и узнать больше, пиши в комментариях или в личном сообщении. Буду рада помочь в начинаниях!
С уважением, Наталья Евдокимова
