Некоторые рецепты для правильного похудения

гречихаЧтобы правильно худеть, нужно правильно питаться.
Часто в рекомендациях по похудению приводятся наименования  продуктов по калорийности. Это хорошо. Но вот хотелось бы, чтобы и рецепты приготовления блюд из этих продуктов присутствовали.
Вот некоторые рецепты для правильного похудения, можете попробовать.

Как известно, в сочетании друг с другом, полезные продукты, вернее блюда из них, становятся вкуснее. А это значит, что если вы на диете и испытываете постоянный стресс  из-за того, что вы лишили себя привычных продуктов, приготовить что-нибудь необычное будет полезно.

лосось с овощами1. Рыба с зелеными овощами

Нужно: зеленый перец
шпинат
стейк лосося
лимон, специи по вкусу

Приправьте стейк лосося специями, сбрызните соком лимона.
Овощи порежьте, сделайте из них подушку, положите на нее рыбу. Все это заверните в фольгу и запекайте в духовке в течение 20 минут.

Польза от этого блюда:

овощи обладают антиоксидантными, антиканцерогенными и детоксикационными свойствами. Рыба – источник  кислот омега 3.

апельсин с авокадо2. Салат из апельсина и авокадо.

На одну порцию потребуется 2 апельсина и половинка авокадо.
Почистите апельсин и разделите на дольки. Смешайте с ломтиками авокадо.
Приготовьте соус из оливкового масла и сока лимона.
Этот салат подойдет в качестве гарнира к мясу.

Польза:

в апельсине много витамина С, он поможет ускорить обмен веществ, снижая уровень гормона кортизола. Кортизол замедляет обмен веществ и способствует увеличению жировых отложений на талии.
Авокадо богат полезными жирами и кислотами, что также помогает уменьшать отложения жира.

фасоль и сыр3.Салат из фасоли кидни и творожного сыра.

Нужно: ½ банки фасоли, 150 г творожного сыра, 3 помидора, ¼ банки кукурузы, кинза, соус табаско или аджика.
Помидоры и кинзу порежьте, смешайте все ингредиенты, приправьте соусом.
Можно использовать в качестве перекуса.
Польза:

творог богат кальцием, помогающим сжигать жир.
Фасоль регулирует выработку эстрогенов, которые стимулируют накопление жира в области бедер.

орех с луком4. Салат из бразильских орехов и красного лука.

Нужно: ¼ чашки орехов, 1 небольшая луковица.
Лук порежьте и смешайте с орехами. Хорошо  добавить к чечевице или перловке.

Польза:

бразильские орехи богаты  L-аргинином – гормоном роста. L-аргинин способствует замещению жировой ткани мышечной.

А так как у полных людей уровень этого гормона снижен, то бразильские орехи будут очень кстати. Они помогут регулировать выработку L-аргинина и улучшат метаболизм.

Лук поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вот такие несложные рецепты питательных блюд помогут похудеть правильно.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

P.S. Может быть у Вас есть свои полезные рецепты и Вы поделитесь им в комментариях, было бы здорово!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.