Полезные продукты при снижении веса

фруктыЧтобы процесс похудания был легким и безболезненным, нужно подумать о том, какие продукты употреблять в пищу, их калорийность и пищевая ценность.
Есть полезные продукты, которые помогут снизить вес и  в то же время будут питательными, обеспечат организм витаминами и микроэлементами,  они содержат мало калорий и просто вкусные. 

В первую очередь хочу отметить  бобовые.
Существует мнение, что это самое  хорошее средство, для того, чтобы похудеть.
бобовыеБобовые содержат  холецистокинин  — пищеварительный гормон, и этот натуральный препарат прекрасно подавляет чувство голода!

Это происходит за счет того, что бобовые способствуют поддержанию сахара в крови на одном уровне, в результате чего вы долго будете оставаться сытыми, а так же и уровень холестерина  снижается.

Следующий продукт это ананас – это кладезь витаминов и ананасминералов.
Он очень полезен для поджелудочной железы, хорошо удаляет жидкость из организма, стимулирует работу кишечника.
Следовательно, ананас необходимо  ввести в ваш рацион.

Грейпфрут  так же будет полезен для снижения веса.
В грейпфруте содержатся фитохимические элементы, снижающие уровень инсулина. За счет снижения инсулина калории будут преобразовываться не в жир, а в энергию. В грейпфруте очень много полезных  витаминов, органических кислот.

Чтобы вас меньше мучил голод необходимо кушать постную говядину на обед.
Говядина содержит аминокислоту лейцин, и эта аминокислота играет очень важную роль при  похудении:
худея, вы сбросите вес и жир, а мышечная  масса почти не изменится.

гречихаПри диете 1700 калорий нужно 250г говядины в день.
Лейцин содержится также в рыбе и молочных продуктах.

Не забывайте про гречку.  Гречка богата белком. А еще она прекрасно очищает печень и вообще, очень полезна для кишечника.

Из фруктов отдавайте предпочтение груше и яблоку,  это хороший способ насытиться.  В этих фруктах содержится много клетчатки, а также имеются волокна пектина, они  снижают сахар.  яблоки и груши
Яблоки, к тому же, содержат кислоты, которые отлично справляются с жирами, плавно разрушая их, и вообще очень полезны. Ешьте яблоки!

Прекрасный способ  утолить аппетит, который неумолимо возрастает, если вы садитесь на диету, это съедать одно или два вареных яйца в день. Тем самым уменьшается число калорий примерно на 300 единиц.

яйцаКонечно же, овсянка. Она тоже очень поддержит  организм при снижении веса.
В овсянке, среди прочих полезных веществ, имеются уникальные аминокислоты и большое содержание растворимых волокон. Овсянка помогает снизить холестерин.

Заправляйте салаты оливковым маслом, масло способствует сжиганию калорий, ускоряет обмен веществ.

Пейте зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые называются катехины.
Именно катехины способствуют снижению веса, так как ускоряют обмен веществ.

Я перечислила только малую  часть полезных для снижения веса продуктов, которые помогают снижению  веса, помогая организму быть в тонусе.
Кушайте на здоровье и худейте с удовольствием!

как похудеть

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.