Как успешно постройнеть

стройная фигураКак успешно постройнеть, т.е. снизить вес до нужных параметров, и чтобы  он оставался таким как можно дольше,
об этом мечтает каждая вторая женщина (некоторые мужчины  тоже об этом мечтают).

В снижении веса очень многие отдают приоритет быстрому похудению, и выбор очень большой.
Однако, такое быстрое похудение с последующим возвращением килограммов, да еще с подпорченным здоровьем (бывает  и такое) не всегда бывает оправданным.
Худеть правильнее медленно, но зато надежно.  Такие способы тоже есть, их так же немало. Каждый выбирает то, что ему важнее. Тому и другому методу подойдут рекомендации, которые можно использовать для более эффективного снижения веса.

Если вы садитесь на жесткую диету с полным отказом от некоторых продуктов, которые были в вашей повседневной пище, для  здоровья это не совсем хорошо.

Тем самым вы создаете стрессовую обстановку вашему организму.
Находясь в постоянном напряжении от недоедания, появления слабости, вялости, вы лишаете себя радости  и положительных эмоций.
Не исключайте продуктов, которые  вам нравятся, лучше ограничьте калорийность,
сделайте меньше порцию, и старайтесь есть натуральные продукты.
Это прибавит вам хорошего настроения, а с хорошим настроением  любое дело приносит успех.

апельсин с авокадоОчень часто бывает, что мы обедаем на автомате — подошло время обеда, мы принимаем пищу, даже если не голодны.

А еще плохая привычка это «перекус за компанию». Этого тоже нежелательно делать, потому что приводит к перееданию.

Создайте новые привычки, откажитесь от лишнего переедания, кушайте только тогда, когда голодны, и тогда ваш организм станет вашим союзником, снизить  вес  будет  гораздо легче.

Вы, наверное, много раз слышали, что нужно тщательно пережевывать пищу,  не надо спешить есть. Тщательное пережевывание приведет к быстрому насыщению, поможет избежать переедания и чувства тяжести после еды, организм лучше усвоит полезные вещества, а вы будете чувствовать себя значительно бодрее.

Некоторые предпочитают съедать на завтрак бутерброд и чашечку кофе.
Не делайте подобного. Завтрак должен быть полноценным, хотя бы потому, что  съеденная пища будет переварена быстрее и питательные вещества, полученные из пищи  придадут энергии вашему организму.

кедровые продуктыНа ужин лучше ограничиться  стаканом вашего любимого кисломолочного продукта, добавив в него, например, ложку «Кедровой силы» (белково-витаминного комплекса   на основе кедровых орешков).
Такой коктейль  поможет справиться с голодом и обеспечит витаминами. Регулярное применение такого коктейля будет очень кстати  при снижении веса, и результат будет более стойким.

Салаты заправляйте растительными маслами, это будет полезнее, чем  любимые майонез, сметана и т.д. Хорошо, если  масла будут натуральными, они обеспечат  организм  жирными кислотами.

Устраивайте разгрузочные дни, например, 1 раз в неделю. Но это не означает, что в течение дня вы должны голодать.
Исключите в эти дни тяжелую животную  пищу, дабы уменьшить  количество калорий, питайтесь как обычно, только пища должна быть  легкой и малокалорийной.

спортНе зря говорят, что движение это жизнь! Двигайтесь больше —  занимайтесь физическими упражнениями, бегайте, ездите на велосипеде, ходите, делайте то, что вам больше нравится.
Когда  вы будете делать это на регулярной основе, то почувствуете эмоциональный и энергетический подъем,
и это так же будет полезно для достижения успеха в снижении веса!

И самое главное, относитесь к себе бережно, полюбите себя, не ругайте себя, если вдруг вы что нарушили и не выполнили в вашей программе, ни без этого.

И последняя рекомендация – если вы хотите завтра быть стройной молодой, красивой, то сегодня  надо сделать все необходимое для этого.
Не бороться с каждым килограммов в отдельности, а управлять процессами, которые происходят в организме.

С уважением, Наталья Евдокимова

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии

Как успешно постройнеть — 4 комментария

  1. Согласна практически с каждым предложением в данной статье. Единственно, призыв быстро похудеть, если это вам все же очень надо, хотелось бы дополнить фразой: если Вам не жаль своего здоровья, восстановить которое не поможет ни один вебинар, ни деньги.

    • Алиса, сколько людей, столько мнений. Каждый выбирает то, что именно ему больше всего подходит. Я, например, сторонница БАД и только им я доверяю, но не все думают, так, как я, многие в них видят угрозу для здоровья, и просто не верят в то, что БАДы могут действительно помочь. На вебинаре, на который я приглашаю, будет показан другой путь, и может кому-то он подойдет больше. У человека всегда должен быть выбор. Я сама тоже зарегистрировалась на этот вебинар, может быть и я извлеку для себя что-нибудь полезное.

      • Наталья, я сторонница любых методов, не вредящих здоровью, никогда не была ярой противницей БАДов,благодаря которым легко бывает пополнить организм недостающими ему веществами и минералами. Возможно, данный вебинар пойдет на пользу некоторым, но меня всегда настораживает слово «БЫСТРО». Методики, обещающие именно БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ, чаще всего имеют негативное последствие для организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.