Откуда получить белок, кроме мяса

блюдо из мясаПринято считать, что в мясе находится белка больше, чем во всех остальных продуктах.
А как же, те, кто предпочитает только углеводную и растительную пищу? Как же они обходятся без мяса, ведь белок нужен всем, независимо от предпочтений? Откуда можно получить белок, кроме мяса?

Оказывается, есть и другие источники. Фасоль, чечевица, бобовыебобовые,  картофель, хлеб, эти продукты очень богаты белком  и практически, не уступают мясу.
Есть еще один момент – главное не в том, сколько мы получаем белка, а сколько мы его усваиваем.
Чтобы белок из пищи усвоился как можно лучше и больше, еда должна быть очень качественной, в этом случае, организм усвоит его безотходно.
рисовая кашаЧтобы обеспечить организм нужным  количеством белка, хорошо сочетать растительную и животную пищу.
Например, вы можете съесть на завтрак пшеничные мюсли или на ужин печеный картофель с сыром, и получить  белка больше, чем,  если бы вы съели куриную ножку.

Комбинируя продукты животного происхождения и растительного, можно вполне обходиться без мяса.  Тем более  что белок из этих продуктов усвоится лучше и больше, чем из мяса.

Можно комбинировать молочные продукты с картофелем, макаронами, рисом, хлебом, с гречихалюбой крупой, и это  будут легкоусвояемые и богатые белком продукты.
Из бобовых, фасоли, кукурузы можно приготовить вкусные и полезные блюда,  рецепты которых  можно найти  в интернете на  кулинарных сайтах,  кулинарных книгах.
Добавьте к этим продуктам зелень, овощи, и вы не будете страдать от недостатка питательных веществ. Главное, правильно сочетать продукты, чтобы они приносили как можно больше пользы.
Например, картофель хорошо сочетать с молочными продуктами или яйцами;
хлеб отлично сочетается с бобовыми;
макароны с молоком, сметаной или сыром;
бобовые с орехами;
фасоль с кукурузой или кукурузной  крупой.

При снижении веса такое сочетание продуктов с регулярным движением поможет избавиться от жировых отложений без стресса, что бывает, если вы сидите на диете и постоянно испытываете голод.
Эти продукты  дают быстрое насыщение и хорошо усваиваются.

мясо с овощамиЕсли вы любите мясо и не можете от него отказаться, хотя бы частично,  обязательно сочетайте его с овощами и зеленью. В мясе высокое содержание жиров, поэтому оно хорошо насыщает, но в нем совсем мало углеводов,  и для нормальной работы кишечника его хорошо кушать с овощами и зеленью.

Очень полезны для организма кисломолочные продукты.  овощнойСочетая их с продуктами, богатыми пищевыми волокнами,  можно снять нагрузку на  печень, желчный  пузырь, они будут полезны для кишечника,  к тому же молочные продукты это дополнительный источник кальция.

Все было бы хорошо, если бы продукты действительно отвечали всем требованиям, необходимым для нормальной работы организма. К  сожалению, это не так.
энергияПитаться правильно в современном мире проблематично из-за плохого качества продуктов.  Есть специальные продукты, которые обеспечат организм полноценным белком,  если вы будите добавлять их к своему рациону. Кроме белка в них есть и другие коктейль грацияполезные вещества и витамины.
Они подойдут любому человеку, и взрослому, и ребенку,  для вегетарианцев это будет отличное решение обеспечения организма белком и витаминами.

Эти продукты – сухие соевые коктейли «Энергия»  и  «Грация», а также продукты серии «Кедровая сила». Их вы можете приобрести в Компании Арго,  я всегда готова помочь  и в приобретении этих и других полезных продуктов, и дать необходимую консультацию.  Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии

Откуда получить белок, кроме мяса — 1 комментарий

  1. Чем белки животного происхождения лучше белков растительных? Во многих растительных источниках белков содержится больше, чем в мясе, однако в них все равно не хватает ключевых аминокислот. В 100г говядины содержится от 20 до 25г белка, а в 100г лосося содержит 16,9г белка. Из всех растительных источников соя является наиболее биологически полной. Соевый белок и бобы содержат примерно 22г белка на 100г продукта, в то время как в таком же количестве арахиса белков около 40г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.